紫外線(しがいせん)の対策(たいさく)方法(ほうほう)を考え(かんがえ)た時(とき)、欠かせない(かかせない)ものに日焼け止め(ひやけどめ)クリームがありますよね。美肌(びはだ)のためには、自分(じぶん)に合っ(あっ)たものを、時(とき)と場所(ばしょ)に応じ(おうじ)て使い分ける(つかいわける)ようにしましょう。日焼け止め(ひやけどめ)のパッケージには、ＳＰＦ値(ち)とＰＡ値(ち)が表示(ひょうじ)されていますね。ＳＰＦ値(ち)は、ゆっくり肌(はだ)に浸透(しんとう)してコラーゲンを破壊(はかい)していく紫外線(しがいせん)Ｂ波(なみ)を、どの程度(ていど)カットできるかを表し(あらわし)ています。例えば(たとえば)ＳＰＦ10と表示(ひょうじ)されているものは、何も(なにも)塗ら(ぬら)ない状態(じょうたい)では10分(ふん)で日焼け(ひやけ)するところを、10倍(ばい)の100分(ふん)かけて日焼け(ひやけ)する、という意味(いみ)があります。現在(げんざい)では、ＳＰＦの最高値(さいこうち)は50に設定(せってい)されています。ＰＡ値(ち)は肌(はだ)を黒く(くろく)する紫外線(しがいせん)Ａ波(なみ)をどの程度(ていど)カットできるかを表し(あらわし)ています。ＰＡは＋、＋＋、＋＋＋の３段階(だんかい)で示し(しめし)ていて、＋では日焼け(ひやけ)を起こす(おこす)までの時間(じかん)を２〜４倍(ばい)に、＋＋は４〜８倍(ばい)に、＋＋＋は８倍以上(ばいいじょう)に伸ばす(のばす)ことを意味(いみ)しています。ＳＰＦ、ＰＡ値(ち)ともに、高く(たかく)なるほど紫外線(しがいせん)防止(ぼうし)効果(こうか)が高い(たかい)わけですが、高い(たかい)クリームほど紫外線(しがいせん)吸収剤(きゅうしゅうざい)や散乱(さんらん)剤(ざい)を多く(おおく)含ん(ふくん)でいるので、お肌(おはだ)に負担(ふたん)がかかってしまいます。ゴルフやスポーツなど、外(そと)で活動(かつどう)する時(とき)は、ＳＰＦ値(ち)が30程度(ていど)、ＰＡ値(ち)は＋＋程度(ていど)のものがおすすめです。日常(にちじょう)生活(せいかつ)や、１時間(じかん)程度(ていど)の外出(がいしゅつ)なら、ＳＰＦ20以下(いか)でＰＡ＋程度(ていど)でも十分(じゅうぶん)です。紫外線(しがいせん)防止(ぼうし)効果(こうか)を高め(たかめ)たいなら、ＳＰＦやＰＡ値(ち)の高い(たかい)クリームを選ぶ(えらぶ)よりも、こまめに塗りなおす(ぬりなおす)方(ほう)が効果的(こうかてき)ですよ。最近(さいきん)ではファンデーションなどの化粧品(けしょうひん)にも紫外線(しがいせん)防止(ぼうし)効果(こうか)のあるものが多く(おおく)ありますね。ＳＰＦ値(ち)の異なる(ことなる)ものを重ねる(かさねる)場合(ばあい)、防止(ぼうし)効果(こうか)はＳＰＦ値(ち)の足し算(たしざん)になるわけではありません。高い方(たかいほう)の値(ね)より、少し(すこし)だけ効果(こうか)が高まる(たかまる)程度(ていど)だそうですよ。また、値(ね)の高い方(たかいほう)を先に(さきに)塗っ(ぬっ)た方(ほう)が効果的(こうかてき)です。お肌(おはだ)に負担(ふたん)が少なく(すくなく)、効果的(こうかてき)に紫外線(しがいせん)を防止(ぼうし)できる方法(ほうほう)を考え(かんがえ)てつけるようにしましょう。無料オンラインゲームは人気ですから
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